一個小村莊，大部分人以農業或畜牧業維生。「有點想吃木瓜」、「那就來種一棵，嘿！」夫活動假牙妻之間可能有這樣的對話。「阿珍嬸，今年芒果大出，這一籃送妳吃。」「怎麼好意思，你也順便帶幾條絲瓜回去吧！」鄰居間以物易物，喜歡吃的東西不是自己種、自己養，就是別人送的、跟人家換來的。你知道它們來自哪裡，生產者你都認識，這些，是充滿能量的食物。
一個大城市，大部分人以金融業或製造業維生。「傍晚我要去超市搶即期品特惠」、「有美牛的話多買一點，記得！油花要多的」夫妻間有這樣的對話。鄰居間的對話又是怎樣呢？啊，沒有，都市人上班時間都很長，就算住隔壁也很少碰面！現代人求方便買那種加熱方便的，成分標示一長串搞不清楚是什麼的食品。芝麻風味、檸檬風味飲料……所謂全瓷冠的風味，指得就是你吃的不是食材本人，而是模仿它味道的化合物。這些，是讓你越吃越累的食品。大多屬於空熱量食物。
心臟病、中風、2型糖尿病、癌症、阿茲海默症、肝硬化、骨質疏鬆、肥胖、過敏……怎麼大家越「文明」，毛病越多？其中很大一部分原因，是選錯了食物。以下提供幾個有益健牙齒美白康的「擇食」原則。
野生鮭、野茶、野藍莓、野牛樟……牙齒美白見「野」心喜。野生，意味著將人為錯誤降到最低。不貪快、不貪求產量，大自然絕對是最佳的栽培者。
全瓷牙冠的主要目的是恢復牙齒的強度、功能、形狀和大小，透過在牙齒罩上一層全瓷冠牙套，瓷牙可以防止牙齒進一步磨損和破裂。
若有以下的狀況，會建議使用全瓷冠牙套保護和修復：
1.根管治療(抽神經) 後的牙齒根管治療清除牙齒內部發炎感染的牙隨組織，使得牙齒結構不像以前堅固而變得脆弱，此時需要全瓷牙冠牙套來保護，強化牙齒結構防止斷裂。
2.重度四環黴素染色者主要是一種名為四環黴素之抗生素沉積於象牙質而使牙齒變黑，一般冷光美白就可以使牙齒有不錯的美白效果。重度的四環黴素染色者，必須以製作瓷貼片或假牙方式才能改善！
3.脫鈣、氟斑牙脫鈣的成因，有些人牙齒本身的琺瑯質較薄或是礦化程度較差，便會造成脫鈣白斑，以及接觸醣類食物的頻率越高和口腔內偏酸都會容易脫鈣。
牙齒發育時期使用過量的氟化物，就可能會造成牙齒出現白斑或咖啡色的斑紋，這種斑紋被稱為氟斑牙。
4.牙齒排列不整齊者或是先天齒型不佳的人如開縫、牙尖、玉米牙可透過瓷冠美齒雕塑先解決排列不整、齒型不佳、牙齒偏黃偏暗問題，讓開縫、玉米牙，甚至暴牙情況加以改善。
5.嚴重蛀牙或牙齒斷裂，當蛀牙程度嚴重，已深至象牙質時，牙齒容易敏感，會建議做全瓷冠牙套來保護，避免蛀洞擴大。全瓷牙冠牙套可以保護脆弱的牙齒，防止牙齒裂開。
6.傳統假牙造成牙齦發炎、發黑，含金屬成分假牙，容易導致過敏反應，造成牙齦發炎，較差的金屬容易被腐蝕造成牙齒暗沈與牙齦染色，全瓷冠假牙較安全，其抗腐蝕性與生物相容性也比金屬要來得好。
吃原型食物(Whole food)，避免過度加工與「風味」食物。原型就是你看到它，就知道它原本長什麼模樣，比方說蔬果。
每天吃多種類、多種類輪流吃。原型食物每種顏色都有不同的能量，讓餐桌五彩繽紛，就為自己迎來彩色人生。多種類輪流吃，一方面營養均衡、一方面也能降低食安風險。
去了解食物的「協同作用」，巧妙搭配發揮1+1>2的效果。如豬肉配大蒜能提升維生素B1的吸收。而鈣質豐富的豆腐加上富含維生素D的魚，能提高人體20倍的鈣吸收量！
此外，再推薦幾種國內外專家們都說讚的「超級好食物」。包含藍莓、堅果、野生鮭魚、菠菜、綠花椰菜、薑黃、黑糖、優格(我都自己做，不加糖)、酪梨(金氏世界紀錄認證最營養水果)、香蕉(抗憂鬱又助眠)、香菜(可以螯合重金屬)、大蒜(預防流感)、紅酒(白藜蘆醇抗氧化)、綠茶(老爺爺老奶奶的最愛)，以及發酵食物如納豆、東北酸白菜、韓國泡菜等。
健康與否，是出於心的選擇，開啟飲食智慧，聽聽身體說什麼、聽聽你的心說什麼，你就會挑到真正對自己好的東西。
不知道自己該做什麼美白方法嗎？沒關係，這邊幫您做出快速整理！因長期喝咖啡、茶、抽煙，有牙齒的外在色素沈澱：噴砂美白。去除了外在染色因子，齒色還是偏黃不夠白：冷光美白。根管治療過後，牙齒內顏暗沈灰黑：齒內美白。想美白順便改變牙齒外觀形狀質地：全瓷美白貼片。所需時間：齒內美白≥全瓷貼片（最久）>冷光美白>噴砂美白（最快）價錢：全瓷貼片>齒內美白≥冷光美白>噴砂美白。其實並沒有絕對的美白方法才是最好的，可以依個人情況搭配使用，最重要的是選擇最適合自己的方法，而且一定要尋找合格牙醫師及診所，以上項目都是屬於醫療項目，如果尋找坊間沒有保障的「美齒沙龍」、「美齒師」，施作牙齒美白、樹脂不修磨貼片等等，是很容易傷害牙齒的，如果發生牙齒上的問題，他們是無法做後續治療處理，也無法負醫療責任的。
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